visao.sapo.ptvisao.sapo.pt - 12 jun 17:33

Carl Honoré, fundador do movimento slow, dá 20 dicas para abrandar no trabalho

Carl Honoré, fundador do movimento slow, dá 20 dicas para abrandar no trabalho

Carl Honoré foi jornalista até decidir pôr travão no seu estilo de vida. Tornou-se radialista, palestrante e escritor premiado com vários bestsellers, mas nunca tem pressa. Viaja pelo mundo, ensinando as pessoas a diminuírem a velocidade. Leia a entrevista na VISÃO desta semana, e conheça aqui as dicas para conseguir trabalhar melhor

A pedido da Herdade do Esporão, a Universidade Católica Portuguesa desenvolveu um estudo sobre quais as vantagens de um estilo de vida mais tranquilo e qual a sensibilidade dos portugueses para esse assunto. A principal conclusão é a de que quem abranda tende a ser mais feliz. Os resultados do estudo, divulgados por Ricardo Ferreira Reis, diretor do Centro de Estudos Aplicados da Católica Lisbon School of Business & Economics, levam a concluir que 82.2% dos portugueses, dos quais 60% não adotam um estilo de vida calmo, deseja fazê-lo. Por outro lado, ficou claro que aqueles que têm uma vivência tranquila passam mais tempo fora do trabalho, dedicam-se a atividades exteriores e são melhores organizadores do seu tempo, apresentando níveis de foco mais elevados. O estudo indica ainda que a boa gestão de tarefas, algum tempo livre para as relações familiares e sociais são os indicadores que mais contribuem para o bem-estar geral. No seguimento desta análise científica, o Esporão convidou ainda o fundador do movimento Slow, Carl Honoré, a vir a Portugal inspirar os mais apressados.

Aqui ficam 20 dicas para o ajudar a seguir pelo caminho mais calmo no trabalho:

1 - Calendarize momentos para pensar. Encontre um local sossegado, desligue os gadgets e foque-se na resolução de um problema ou em questões estratégicas.

2 - Algumas empresas já têm espaços para meditação, ioga, massagens ou sestas. Se existir um na sua empresa, use-o para descansar e recarregar baterias pelo menos uma vez por dia.

3 - Quando se sentir ansioso, pare por um momento e respire, criando um instante calmo para a sua mente e corpo.

4 - Estão já mais do que estudados os efeitos da meditação ou mindfulness no domínio da ansiedade, stress e concentração. Dedique um período do seu dia a uma destas atividades.

5 - Bloqueie 10 minutos do seu dia para conversar informalmente, e sem ser de trabalho, com os seus colegas.

6 - Obrigue-se a fazer intervalos no seu dia.

7 - Saia da sua secretária e dê um passeio, melhor ainda se for num ambiente verde.

8 - Dê-se três a cinco minutos entre tarefas, para recuperar e preparar o passo seguinte.

9 - Marque na sua agenda alguns momentos para despachar emails e outras tarefas online. O resto do tempo é para estar desligado.

10 - Almoce como deve ser, longe do computador, nem que seja durante 20 minutos.

11 - Desligue todas as notificações.

12 - Ponha o despertador para 10 minutos mais cedo, ganhando tempo para começar o dia de forma relaxada.

13 - Rejeite o multitasking, preferindo fazer uma coisa de cada vez.

14 - Escolha uma atividade que o proteja do vírus da pressa, como ler ou cozinhar, e integre-a diariamente na sua rotina.

15 - Nas reuniões, deixe a tecnologia fora de portas.

16 - Antes de ir para casa, prepare o dia seguinte e saia de cabeça limpa.

17 - Sempre que possível, tome notas à mão.

18 - Quando falar com algum colega, certifique-se de que não há telemóveis por perto.

19 - Tire 10 minutos do seu dia para não fazer absolutamente nada, a não ser beber um café ou um chá.

20 - Encoraje toda a gente a sair assim que o trabalho estiver pronto.

Leia a entrevista na VISÃO desta semana,

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