sol.sapo.ptsol.sapo.pt - 18 out. 21:05

Quer emagrecer de forma rápida? Estas são as soluções

Quer emagrecer de forma rápida? Estas são as soluções

E atenção! Não tem de 'cortar' em nada...

Quando se pensa em emgarecer, a primeira coisa que se faz é ‘cortar’ nos hidratos de carbono, mas há várias estratégias que pode adotar, sem ter de retirar da sua alimentação, por exemplo, o arroz, o pão e a massa.

É claro que as fontes processadas de hidratos de carbono devem ser cortadas da dieta quando se quer emagrecer, mas o pão integral (uma ou duas vezes ao dia) e o arroz e a massa integrais não têm de desaparecer por completo.

A Women’s Health norte-americana, revelou uma lista de estratégias que o vão ajudar a emgrecer mais rapidamente.

Comer devagar

Cada refeição deve demorar, pelo menos, 20 minutos, de maneira a que o seu metabolismo seja acionado e entenda quando está cheio.

Comer de forma consciente

Estar atento ao que come pode poupar-lhe muitas calorias extra que ingere sem qualquer necessidade.

Substituições alimentares

Em vez de cortar completamente nos hidratos de carbono e nos açúcares, substitua os primeiros por hidratos de carbono integrais e os segundos por fontes naturais de açúcar, como é o caso da fruta e do mel.

Fazer 'snacks'

Os snacks, ainda que possam ser saudáveis, são bastante viciantes, e por isso tente levá-los na dose certa ou consumi-los juntamente com outras coisas que o encham mais.

Tentar ter uma vida menos stressante ou tentar gerir o stress

O excesso de stress e a falta de sono são um dos fatores que mais proporcionam o ganho de peso.

NewsItem [
pubDate=2017-10-18 22:05:30.0
, url=https://sol.sapo.pt/artigo/585171/quer-emagrecer-de-forma-rapida-estas-sao-as-solucoes-
, host=sol.sapo.pt
, wordCount=230
, contentCount=1
, socialActionCount=0
, slug=2017_10_18_102653230_quer-emagrecer-de-forma-rapida-estas-sao-as-solucoes
, topics=[emagrecimento, vida, comida, dieta]
, sections=[vida]
, score=0.000000]